2017年7月30日星期日

相信很多人不用說也會明白什麼是拖延症 (Procrastination Syndrome)，其實叫作拖延症只不過是一個較為深奧而且美化了的叫法。實際上只不過是把事情拖到最後一分鐘才手忙腳亂的把事情勉強做好，而且通常拖延過後做出來的成品也不會是什麼高質素的成品。

假如你認為自己過往多年大戰拖延症的經驗不足以令你充分了解所謂的拖延症是什麼，那麼我推薦你細閱Waitbutwhy blog有關拖延症的這兩篇文章。

Tim Urban 後來有一個on procrastination 的TED talk

忽然之間你會發現，原來自己心裏那些慵懶的念頭竟然還可以大有學問。

但是本文不是志在探討什麼是 procrastination，而是希望分享一些實用的和有效改善拖延症的小工具。

本文將會把內容分為hygiene factor以及motivation factor。

Hygiene Factor

在管理學上，hygiene factor就是那些確保團隊成員和員工都不會失去motivation的因素。

簡單而言，即是令我們避開失敗的那些因素。要注意，避開了失敗不等於一定會成功。但如果在hygiene factor上出錯，很大機會會失敗！

Cold Turkey

Cold turkey在英文裏的意思就是一下子停止某一種已經成癮的習慣，例如有一些有煙癮的人一下子完全停止吸煙。而我現在介紹的這一個Cold turkey addon／software 就是幫一些news junky／Social media addict 完全停止浪費時間的小工具。

Cold Turkey 官方網站

你可以在Cold Turkey 裏面設定你想Block 的網站（e.g. Facebook/youtube/Twitter)，以及你需要專心工作的時限，例如是2個小時。確認指令後，你再也不能在電腦上 Facebook/Youtube/Twitter，直接時間完結為止！

每當我需要專心工作時，我都會打開cold turkey設定一兩個小時的專心工作時間。對於我這樣總是不能專心工作的人來說，可真是非常有效。

Part 1先寫到這裏，下一次會繼續介紹另一個防止你分心的實用工具stay focused，以及幫助你追蹤自己時間的rescue time。當然也會繼續談及motivation factor。

Extended Reading:

https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2016/04/27/why-you-cant-help-read-this-article-about-procrastination-instead-of-doing-your-job